Di Tinjau Oleh 24 April 2022 I Dr. Linda Afiaty SY
Apakah Stress Mempengaruhi Kondisi Kulit ?
Queeners, Apakah kamu merasa lelah, kewalahan, kekurangan waktu? Pernahkah kamu memperhatikan lingkaran hitam atau kantong di bawah mata Anda? Mungkin ruam baru, rambut rontok, atau mungkin rasanya psoriasis Anda selalu melebar?
- Apa Hubungannya Stress dengan kondisi kulit ?
Perhatikan peringatan tubuh kita. Ada hubungan yang kuat antara kulit dan otak .. Kondisi kulit terkait stres adalah nyata dan terus meningkat. Stres diketahui memperburuk jerawat, eksim, dan psoriasis melalui jalur inflamasi tubuh.
Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan dalam berbagai cara. Perubahan fisiologis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sakit kepala, dan kelelahan. Namun stres juga dapat memengaruhi penampilan rambut, kuku, dan kulit Anda.
Stres dapat memicu timbulnya psoriasis dan eksim. Jika Anda diganggu oleh jerawat dewasa, ya, itu mungkin terkait dengan stres. Kulit kering yang disebabkan oleh stres adalah tanda lain ada sesuatu yang tidak beres di bawah permukaan.
Kabar baiknya adalah ada banyak hal dalam kendali untuk membantu mengelola stres dan kondisi kulit. Dokter kulit akan menawarkan berbagai solusi yang mungkin termasuk intervensi medis, perawatan kosmetik, atau sekadar memanjakan diri.
- Bagaimana stres mempengaruhi kondisi kulit
Baik stres jangka pendek maupun jangka panjang dapat memicu berbagai respons kimia dan hormon dalam tubuh . Saat stres, tubuh akan merespons dalam beberapa cara.Sistem saraf simpatik akan meningkat dan melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol.Kortisol yang meningkat memberi sinyal pada kelenjar di kulit untuk membuat lebih banyak minyakAkibatnya, kulit menjadi lebih rentan terhadap wabah jerawat, pori-pori tersumbat, dan masalah kulit lainnya.
Stres memicu peradangan, yang dapat memperlambat pencernaan di usus. Tingkat stres yang tinggi dapat memengaruhi bakteri di usus dan menyebabkan "usus bocor".
Stres memengaruhi sistem kekebalan tubuh, memengaruhi tidur , dan dapat berkontribusi pada pilihan makanan yang burukKarena tubuh mengira sedang diserang, stres memperburuk gangguan autoimun dan kondisi peradangan seperti eksim, psoriasis, dan rosacea.Stres dapat memicu gangguan mood, kegugupan atau kecemasan, dan meningkatkan kebiasaan gugup.Anda mungkin secara tidak sengaja memencet keropeng atau jerawat, menggaruk kulit, atau menggigit kuku .
- Tanda-tanda stres pada kulit
Di bawah stres, kondisi kulit kronis cenderung bergejolak, membuat masalah kulit termasuk jerawat menjadi lebih buruk. Tanda dan gejala kondisi kulit yang berhubungan dengan stres meliputi:
- Jerawat dan ruam kulit
- Kulit terbakar atau gatal
- Eksim, psoriasis, dan rosacea flare-up
- Rambut rontok atau rambut berminyak
- Gatal-gatal dan benjolan merah
- Ketombe, kemerahan, dan pengelupasan kulit kepala
- Penyembuhan luka yang tertunda
- Infeksi kulit
- Kulit, rambut, dan kuku kering
- Lepuh demam dan luka dingin
- Garis-garis halus dan kerutan, terutama kerutan dan garis dahi
- Kuku yang berhenti tumbuh menjadi rapuh atau terkelupas
- Kantong bawah mata dan lingkaran hitam
- Tips perawatan diri ini untuk kondisi kulit yang berhubungan dengan stres.
- Tetap pada rutinitas perawatan kulit , bahkan saat sedang stres. Tetap sederhana. Cuci wajah dengan pembersih lembut pagi dan malam, kenakan pelembab non-komedogenik dengan tabir surya dan hindari melewatkan perawatan topikal resep dan non-resep.
- Jadwalkan olahraga teratur. Temukan sesuatu yang disukai, baik itu bersepeda, hiking, atau kelas kebugaran grup online. Tambahkan beberapa yoga lembut atau tai chi yang pasti akan membantu memerangi stres. Ini baik untuk kulit dan kesehatan secara keseluruhan. Bonus: Hormon-hormon latihan yang membuat jadi merasa baik itu akan meningkatkan energi, suasana hati, dan pandangan Anda.
- Latih aktivitas manajemen stres secara teratur, termasuk pernapasan dalam, perhatian penuh, meditasi, afirmasi harian, dan membuat jurnal.
- Perhatikan pola makan . Hindari alkohol, nikotin, permen dan karbohidrat kompleks olahan, makanan olahan tinggi, dan alergen makanan yang diketahui. Fokus pada makan 'pelangi' buah dan sayuran, protein tanpa lemak, lemak baik, dan makanan kaya antioksidan seperti alpukat dan beri.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri untuk beristirahat dan bersantai. Mulailah langkah dengan berjalan-jalan malam di sekitar blok atau menikmati mandi oatmeal yang menenangkan. Baca buku yang bagus, dengarkan musik atau podcast yang menarik, atau lakukan pijat.
- Pertahankan jadwal tidur yang teratur. Stres bisa membuat terlihat lelah dan tidak sehat, begitu juga dengan kurang tidur. Tidur yang tepat membantu meningkatkan suasana hati, kognisi dan akan membantu mengatasi stres sehari-hari dengan lebih baik. 7-8 jam tidur tanpa gangguan setiap malam.
- Tetap terhidrasi. Minum banyak air membantu membuang racun dari tubuh dan menjaga kulit tetap terhidrasi. Menghindari alkohol dan kafein dalam jumlah berlebihan akan membantu kondisi hidrasi juga.
- Hargai diri sendiri dan berkomitmen, tetapi belajarlah untuk mengatakan tidak dan tetapkan batasan yang sehat. Hindari pemesanan yang berlebihan atau membebani diri secara berlebihan. Ini hanya menciptakan stres tambahan. Pastikan Anda menemukan waktu untuk setidaknya satu hal yang Anda sukai.
- Libatkan teman tepercaya atau temukan terapis untuk diajak bicara, terutama jika kesehatan mental Anda terganggu. Jika Anda stres tentang uang, pernikahan Anda, atau bahkan kondisi kulit kronis Anda, tidak ada salahnya untuk mencari bantuan profesional.
- Perawatan medis mungkin diperlukan
Pengobatan di rumah dan strategi perawatan diri bisa menjadi garis pertahanan pertama yang baik, tetapi mungkin sudah saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter kulit jika masalah kulit tetap ada. Kondisi kulit terkait stres dan wabah yang terkait dengan psoriasis, rosacea, dan eksim sering memerlukan intervensi medis.
Jika Anda kesulitan menentukan penyebab masalah kulit Anda, Anda dapat mencoba melacak dan mencatat gejalanya dalam buku harian. Hubungi dokter kulit Anda jika kulit Anda tidak bersih atau memburuk.
Jika Anda kesulitan menentukan penyebab masalah kulit Anda, Anda dapat mencoba melacak dan mencatat gejalanya dalam buku harian. Hubungi dokter kulit Anda jika kulit Anda tidak bersih atau memburuk.